ライフハック

自宅で出来るストレス発散法【5選】 コーピングレパートリーについても説明します

レモンの酸味に苦しむ男性

どーも、ワタルです。

今日は久々の雨でした。

 

個人的に雨は嫌いでは無いんですが、外出するのには少し億劫になってしまいますよね。

そんな中で、せっかくなら日頃のストレスを外出せずに自宅でも発散してしまおうとのことで自宅で出来るストレス発散法についていくつか考えてみました。

自宅で出来るストレス発散法【5選】

映画を楽しむ

TUTAYAでDVDをレンタルしたり、AmazonPrimeなどを利用して映画を観ましょう。

ラブストーリーやコメディ映画でも観て、泣いたり笑ったりすることで自分の感情が解放されスッキリします。

自宅なので、誰の目も気にする必要はありません。思いっきり自分の感情を解放して下さい。

【ミニマリスト】を改めて考えさせられる映画【ノマドランド】を鑑賞。感想など
【ただの語り】僕が映画は映画館で見る様にしている訳

全力で掃除をする

徹底的に掃除をします。

全部では無く一部屋でもいいので、完璧に掃除します。部屋が片付いて綺麗になり、気持ち的にもスッキリします。

黙々と行い没頭することで余計な事が考えられない為、雑念からも逃れられます。

スマホを断捨離したら最高だった件。デジタルデトックスとは

料理をする

これも没頭に近い効果があります。

普段は外食が多い方でも、1つのイベントだと思って好きな音楽でも聞きながら、楽しんで料理をしてみましょう。

料理の技術も上がるし、レパートリーも増えるので、身になる発散法ですね。

食材が足りない場合は買いに行かなければなりませんが、、笑

【ミニマルクッキング】サーモンの塩昆布漬けが簡単で絶品な件。レシピも合わせて

自宅でスパ体験

自宅のバスタイムをスパにしてしまいましょう。

いつもはシャワーの方も湯を張って、入浴剤を入れて、キャンドルでも焚いたり。なんとなくより、思いっきり雰囲気に酔いしれることが大切。

髪も身体もただ洗うだけでは無く、全身をマッサージする様に行えば疲れも取れて、次の日から元気いっぱいに動けますね。

やりたいことリストを作成する・見直す

やりたいことリストを作成して、一番実行できそうなものから順位付けをしていく。

そして、実行する具体的な日にちまで決めてしまう。

発散とはまた違うかもしれませんが

基本的に、やりたい楽しいこと

だと思うので、計画してる内にポジティブな気分になれます。

やりたいことが見つからない人は【やりたくないことリスト】を作ってみては?

あとがき:コーピングレパートリーを作ってみる

ノートに書き込まれたチェックリスト

いくつか例を考えてみましたが、あなたのストレス発散法は何でしょうか?

ちなみに【自宅で】というテーマからはズレてしまうんですが、、

もっと簡単なことでいいので、100個位ストレス発散法を書いてみて下さい。

空を見るとか、寝るとかそれぐらいのことで全然OKです。

 

これを【コーピング】といって多数の自分用のストレス発散リスト(コーピングリスト)を作ることで、落ち込んだ時、悩んだ時にそのリストを見れば

「自分にはこれだけのストレスへの対処法があるのか。なら大丈夫だろう」

と気持ちを安定させることが出来る様です。

 

スマホのメモなど、いつでも見返せるところに書き出しておくと便利ですよ。

多数の解決策を持つことで、1つの発散法に依存しない効果もあります。

やってて損は無いことだと思いますので、ぜひ試してみては如何でしょうか?

Kindle Unlimitedなら200万冊の本が読み放題。30日間無料体験もやってます。




ブログ村ランキング

20代ミニマリスト部門1位
ブログランキング・にほんブログ村へ
PVアクセスランキング にほんブログ村