ライフハック

【おすすめ緊張対策】緊張しいな自分が最も効果を感じた緊張改善法

 

こんにちは!

ワタルです。

 

突然ですが、、

あなたは緊張しやすいタイプですか?

僕はしやすいタイプ。

 

一人旅の時とか、一対一の時だと全然しないんですが

面接とか、大人数の和に入る時なんかは

もはや気絶しそうになるレベル。笑

 

特に、本番や当日よりも

前日とかが一番緊張します。

 

何か対策は無いだろうか?、、

 

目次

厄介な感情。緊張との付き合い方

色んな緊張対策を試してきた

そんな僕なんですが、今まであらゆる緊張対策を試してきました。

・人という字を手の平に描いて飲む

・温かい飲み物を飲む

・深呼吸する

・緊張をほぐす、つぼを押す

 

などなど、、調べて目に入った方法は

一通り試してきました。

 

それぞれで大なり小なり効果はあったんですが

その中でも、個人的に最も効果の高かった方法を紹介します。

最も効果の高かった緊張対策

それは、、、

意識をスライドさせる方法です。

 

「ん?どういうこと?」

ってなりますよね。笑

 

緊張してくると

  • 冷静にならなきゃ、、
  • 落ち着こう、、
  • 大丈夫大丈夫、、

と考えることが多いと思います。

 

それはそれで効果はあると思います。

しかし、緊張している訳なので

それらの意識だと、本心と対極の状態に

しようとしているので切り替え難いです。

 

なので、「冷静に、、落ち着いて、、」と考えるのでは無く、、

「自分は今興奮している!」

と考えるんです。

緊張と興奮は似ている

緊張して、鼓動がどんどん速くなった状態。

この状態は、興奮の状態に近いんです。

 

近い状態なので、鎮めようと対極の状態にするよりも

感情を錯覚させやすいんです。

まとめ:意識を錯覚させて緊張に対応する

 アドベンチャー ブロンドの髪 探索 女の子 ジャンプ 海 経路 幸せ 幸福 喜び 興奮

なので、緊張してきた時は

今自分は興奮してるんだ、、!!

と考えるとだんだんテンションが上がってきて

ポジティブな気分になれます。

 

試したことが無い方は、一度試してみては?

結構おすすめですよ!