ライフハック

GW明けに奴は現れる。五月病を対処する5つの方法

 

こんにちは!

ワタルです。

 

GWも明けて、今日から働き始めた方も多いと思います。

仕事の好き嫌いに関わらず、初日は憂鬱に感じやすいですよね、、

 

とりあえずお疲れ様です!

 

厳しい初日を乗り切りましたね!

そんな風に書きながらも

自分自身も五月病か何かなのか、、

死ぬほどやる気が出ません。笑

 

「ゴールデンウィークはどこも混雑しているだろうし

ならここは大きな外出はせず、次の普通の休日に遊ぶのを回そう」

と決めて、GWはあまり外出せず過ごした結果

 

体が鈍ってしまった様です。笑

「なんだかだるい、、やる気が出ない、、」

そんな五月病の対処にはどうすればいいのか?色々とまとめてみました!

五月病について

そもそも五月病とは?

五月の連休後に、なんだかだるい、、やる気が出ない、、

学校行きたくない、、会社辞めたい、、 笑

この様な精神的問題から、体にも影響が起きてしまい、体調まで崩してしまったりする状態です。

原因は?

主にストレスが原因とのこと。

4月に入って新生活が始まり、色んなストレスがかかります。

五月の連休で緊張感が一度切れてしまうため、元の生活に戻った時に余計にストレスを感じる様になってしまう。

対策方法は?5つの方法

運動する

たくさん外出した人はまだしも、この期間にまったりと過ごした方は、単純に体が怠けてしまっています。

僕自身もそう。

 

ハードな運動じゃなくても、軽く散歩する程度でもOK。

夜よりも、日中に動いて日光を浴びた方が

体内の幸せホルモンのセロトニンの生成を促すので

適していると思います。

 

特に緑の中を歩くと精神的にもいい効果があるそうなので、最初の休日は公園や森を散歩するのなんかも良さそうですね。

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銭湯に行く

これも汗をかくという部分では運動と同じですね。

広い湯船にしっかり浸かって怠けた体をほぐしましょう!

サウナがあれば利用するのもいいですね。

しっかり汗をかいて、その後は問題無ければ水風呂も合わせて利用するとかなり効果があると思います。

 

忙しい方は、自宅のお風呂にお湯を張っていい香りの入浴剤でも入れて、リラックスするのもありですね。

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五月病仲間を見つける

リアルでもネットの中でも、同じ五月病を人がいることを知ることで、「自分だけじゃないんだ、、」と感じるだけでも、不安な気持ちが和らぐかもしれません。

ネットやSNSなどで検索すれば、同じ様な仲間がたくさんいると思います。

五月の通常の休日にも楽しい予定を積極的に入れる

GWを楽しく過ごした反動で、「もう終わってしまった、、」と無力感を感じることもあるかもしれません。

なので、5月の今後の休日にも思いきり楽しい予定を組んでみては如何ですか?

 

そうすることによって「GWが終わってしまった、、」とのネガティブな状態から

次の休みが楽しみだ!」と楽しい前向きな気分で過ごせると思いますよ。

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諦めて受け入れる

もはや対処して、掻き消そうとするのでは無く受け入れる。

「あ〜自分は五月病なんだな〜」と客観的に自分を見て

「どうにかしないと、、」と悩む疲れを生み出さない様にします。

これはこれで有力かもしれませんね。

あとがき:気がついたら解消されてるはず

グッジョブポーズをしている手

五月病は厄介ですが、時間がたてば自然と解消されていきます。

来月には恐らく五月病だったことすら忘れている可能性があります。

 

ただ、五月病と感じて何か対処をしたい人この休み明けだけでも意識的にケアしてあげることで憂鬱な気分は軽減出来るかと、、

おそらく今日が憂鬱のピークだと思います。

僕自身も今回紹介した方法を試しながら五月病と向き合っていきたいと思います。

 

五月病気味だ、、と感じる方は

今回紹介した方法を試してみては如何でしょうか?

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