ライフハック

GW明けに奴は現れる。五月病を対処する5つの方法

 

こんにちは!

ワタルです。

 

GWも明けて、今日から働き始めた方も多いと思います。

仕事の好き嫌いに関わらず、初日は憂鬱に感じやすいですよね、、

 

とりあえずお疲れ様です!

 

厳しい初日を乗り切りましたね!

そんな風に書きながらも

自分自身も五月病か何かなのか、、

死ぬほどやる気が出ません。笑

 

「ゴールデンウィークはどこも混雑しているだろうし

ならここは大きな外出はせず、次の普通の休日に遊ぶのを回そう」

と決めて、GWはあまり外出せず過ごした結果

 

体が鈍ってしまった様です。笑

なんだかだるい、、やる気が出ない、、

そんな五月病の対処にはどうすればいいのか?

 

色々とまとめてみました!

目次

五月病について

そもそも五月病とは?

五月の連休後に、なんだかだるい、、やる気が出ない、、

学校行きたくない、、会社辞めたい、、 笑

 

この様な精神的問題から、体にも影響が起きてしまい

体調を崩してしまったりする状態です。

原因は?

主にストレスが原因とのこと。

4月に入って新生活が始まり、色んなストレスがかかります。

 

そこで、五月の連休で緊張感が一度切れてしまうため

元の生活に戻った時に余計にストレスを感じる様になってしまう。

対策方法は?5つの方法

運動する

たくさん外出した人はまだしも、この期間にまったりと

過ごした方は、単純に体が怠けてしまっています。

 

僕自身もそう。

 

ハードな運動じゃなくても、軽く散歩する程度でもOK

夜よりも、日中に動いて日光を浴びた方が

体内の幸せホルモンのセロトニンの生成を促すので

適していると思います。

 

特に緑の中を歩くと精神的にもいい効果が

あるそうなので、最初の休日は公園や森を散歩

するのなんかも良さそうですね。

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銭湯に行く

これも汗をかくという部分では運動と同じですね。

広い湯船にしっかり浸かって怠けた体をほぐしましょう!

サウナがあれば利用するのがいいですね。

 

しっかり汗をかけて、大丈夫な人は水風呂も合わせて利用する

かなり効果があると思います。

 

忙しい方は、自宅のお風呂にお湯を張って

いい香りの入浴剤でも入れて、リラックスするのもありですね。

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五月病仲間を見つける

リアルでもネットの中でも、同じ五月病を人がいることを

知ることで、「自分だけじゃないんだ、、」

と感じるだけでも、不安な気持ちが和らぐかもしれません。

 

ネットやSNSなどで検索すれば、同じ様な仲間が

たくさんいると思います。

五月の通常の休日にも楽しい予定を積極的に入れる

GWを楽しく過ごした反動で、「もう終わってしまった、、」

と無力感を感じることもあるかもしれません。

 

なので、5月の今後の休日にも思いきり楽しい予定を

組んでみては如何ですか?

 

そうすることによって

GWが終わってしまった、、

とのネガティブな状態から

次の休みが楽しみだ!

楽しい前向きな気分で過ごせると思いますよ。

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諦めて受け入れる

もはや対処して、掻き消そうとするのでは無く受け入れる。

「あ〜自分は五月病なんだな〜」

客観的に自分を見て

「どうにかしないと、、」

と悩む疲れを生み出さない様にします。

 

これはこれで有力かもしれませんね。

あとがき:気がついたら解消されてるはず

グッジョブポーズをしている手

五月病は厄介ですが

時間がたてば自然と解消されていきます。

 

ただ、五月病と感じて何か対処をしたい人

この休み明けだけでも意識的にケアしてあげることで

憂鬱な気分は軽減出来るかと、、

おそらく今日が憂鬱のピークだと思います。

 

僕自身も今回紹介した方法を試しながら

五月病と向き合っていきたいと思います。

 

五月病気味だ、、と感じる方は

今回紹介した方法を試してみては如何でしょうか?