【3選】あなたの「デジタルデトックス」が失敗してしまう理由と対策

デジタルデトックス。この言葉もかなり浸透しましたね。

• 仕事でPCをカタカタ
• 休憩中はTV画面でYouTube
• 娯楽はスマホでSNS

・・・本当に一日中画面に向き合っており、流石に良くないと感じることも。

そこでデジタルデトックスを試みる訳ですが、まあこれがうまくいかない。笑

気づいたら画面を眺めている自分がいます。

以前はそんな感じだったのですが、デジタルデトックスとの「向き合い方」を見直すことで、うまくデジタルデトックス出来るようにもなってきました。

諸々の対策も含めて、この記事で紹介していきます！

WHY？あなたのデジタルデトックスが失敗する「３つの要因」

簡単にも思えるデジタルデトックス。

ただ、上手くいかないことも多いのも事実。

個人的に、以下３つの理由が大きいと思ってます。

01. まず、毎日の習慣を突然変えるのは難しい

毎日あれだけ使用してるモノを「よし！今日は触るのやめよう」と思っても、かなり難しいはず。

この「習慣」というのはなかなか厄介で、自分の意識とは別の「無意識」の要素が大きいので、コントロールが難しい。

• 明日から早起き！
• 明日からダイエット！
• 明日から筋トレ！

どれも急に始めてもうまくいかないのは、突然＋ハードルが高いから。

02. 結局「暇」だから

多分これが大きな要因。そう、デジタルデトックスすると「暇」なんです。

特に一人暮らしの場合。

ぼくも実家に帰った時は家で話す時間がグッと増えるので、自然とスマホから手が離れます。

これが一人暮らしだと、どうしてもデジタルに触れてしまう瞬間が増えてしまいます。

この「暇」をなんとかしないといけません。

03. デジタルデトックスを行う「目的」がそこまで大きくない

もしくはそもそもそこまで目的がない・目的が自分の中で落とし込めてない場合。

「なんか流行ってるし、自分もやってみるか！」と思っても、「あれ、なんでこんなことしてるんだっけ,,,？よし、LINEだけでもチェックするか…etc…」

やってる意義が自分の中にないと、実行するのは難しい。

【なんとなく】は大敵です。

HOW？デジタルデトックスを成功させる「３つの計画」そのやり方

まず、うまくいかない理由を挙げてみました。

それでは、デジタルデトックスを成功させる3つのポイントを解説します。

時間単位でやってみる

• 1時間
• このカフェにいる時だけ
• 18時以降〜

シンプルにハードルを下げる。そして徐々にスマホに触りすぎない時間に慣れていく方法。

急に丸一日とかではないので、これくらいだと成功しやすい。

予定を準備して「暇」を作らない

スマホに触らず、ただ過ぎゆく時間をじっくりと味わう…

文面にすると素敵ですが、普段からそうした生活じゃない人が、実際に感じるのは「めっちゃ退屈」だと思います。

なので、スケジュールをしっかり決めること！

あまり家時間が長くても難しいので、適度に外出予定も合わせると良いですね。
※あんまり遠出だと、スマホが使えないのは厳しい面もあるので、そこそこの外出くらいで。

• 読書×カフェ
• 掃除
• ジム / 筋トレ
• サウナ
• 散歩
• ウィンドウショッピング
• 誰かとご飯
• ノートとペンで人生設定を考えまくる
• 料理

自宅で読書だと、時間の経過が長すぎることもあるので、読書の場合には外で行うのがオススメ。

退屈感を抑えれるし、その場所まで移動も気分転換になります。

その他の時間も意識的に「予定」を決めてみましょう。

なぜするのか？自分なりに答えを出してみる

これも事前に明確にすること。

個人的にオススメの方法、それは「デジタルデトックス系の本」を当日 or 事前に読むこと。

「デジタルデバイスって、こんなに弊害があるんだ,,,」そう認識することで、自発的にデジタルデトックスがしたくなるはず。

オススメの書籍は以下。

まとめ：「情報のミニマリズム」で頭のノイズを減らす！

こんな感じで、しっかり意識してからデジタルデトックスを行うことで、徐々に習慣化することが出来ると思ってます。

もちろん現代ではスマホは必需品なので、完全に人生から切り離す必要はないとも思ってます。

ただ、気を抜くとその便利さに呑まれてしまうこともあるので、上手にスマホ・その他デジタルの情報を「使いこなす」ことで、より人生の充実感も増していきそうですね。